数ある断食道場の中から、
伊豆高原にある「やすらぎの里」の１週間プランをを選んでやってきました。
今日から普通食！
でも、たった２９０キロカロリーなんですって！
断食チーム以外の方は、糖質制限食や半断食。
５００キロカロリーだというのに、とっても豪華で美味しそう・・
それなのに、１〜４キロも体重ダウンする方もいらっしゃって、
心が揺れるわ〜〜
さて、本日６日目のスケジュールです。
６時 朝の瞑想
６時半 朝のヨガ
７時 トレイルウォーク
８時半 手当て法
１０時 朝食 （サラダうどん・ゴーヤチャンプル・ブルーベリーソースのヨーグルト）
１５時 退所面談
１６時４５分 小顔マッサージ（オプション）
１８時 夕食 （お楽しみ）
１９時 帰宅後の注意
５時に起きて、朝日を拝みに行きました。
まだ７月だというのに、ススキが生えています。
すでに秋の用意をし始めているんですね・・・
朝の瞑想の後は、海沿いの林の中のトレイルコースを４０分のウォーキング。
早足で歩くので、追いついていくのが大変です！
今日は土の香りが身体中に伝わって、まるで動物になったような気分でした。
戻ってきたら、いつもの酵素ジュースの時間。
色々な味のジュースを作っておくと飽きなくていいなぁ〜と思いました。
クールダウンしたら、
一人、またはペアになってできる優しい手当て法のクラスです。
ガクガクになった足が、あっという間に元通りになり、効果に驚きました。
やすらぎの里では、クラスがいっぱいあって、
持ってきた本どころか、
ここにある私好みの本を読むヒマもないほど。
お腹をすかせたと思わせないための工夫なのかしら・・・
本棚には、
おお！
私のバイブルも何冊かあります。
そのほか、面白そうな本もいっぱい。
私も勉強したいと思います！
さあ、楽しみにしていた普通食の朝食。
とっても綺麗なサラダが運ばれてきました。
いつもの通り、隣のテーブルのお食事かなぁと思って横目で見ていたら、
なんと、私たちの朝食だったんです！
お野菜がキラキラ光って目にしみるぅ。
デザートもとっても嬉しい・・・
でも、話によると、夜のお食事は驚くほど豪華で美味しいんですって！
最後の夕食が、今から楽しみでなりません。
涼風の吹くリビングで、もう一仕事しようかな？
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大沢先生の対処面談が終わり、いよいよ結果発表〜〜
ドキドキです。
体重は3キロ減
体脂肪も1.2％減り、
内臓脂肪指数は6.5 から5.5に
体年齢は58才から 56才にすっかり若返りました。
自律神経も理想の６０レベルをほぼ保っていて、先生に褒められました。
１週間でこの成果！
すごいと思いませんか？
これを維持するためにどうしたら良いのかと尋ねたら、
＜月１回の軽い断食＞を勧められました。
朝昼を抜いて、夜を軽いおかゆと梅干し程度にするだけ。
これならできそうです！
そして最後のプログラムは、小顔マッサージ。
なんと「右側の頭蓋骨が下がっています」と言われて、びっくり！
頭蓋骨って、下がるものなんですかーーー！！？？
でも驚きの手技で元に戻りほっとしましあt。
やっぱりこの歳になったら、メンテナンスは大事ですね。
さあ、最後の夕食はフルコース！
体に優しいお食事です。
メニューは、
・枝豆豆腐・ナスの煮浸し・白いんげんのマリネ
・大室温泉レタスと地物野菜のサラダ
・とうもろこしのスープ
・夏野菜の炊き合わせ
・梅ジャコご飯・セロリ甘酢漬け・昆布の佃煮
・豆乳ブラマンジェ ブルーベリーソース
・たんぽぽコーヒー
見てください！
綺麗でしょう？
少なめの量でも１時間かけてゆっくりいただけば、お腹に優しく大満足！
やっぱり、良い食材で丁寧に作られたお食事って、
エネルギーが違うんですね。
食後は大沢先生から、帰宅後の注意について。
・そのままのものを食べること、
・体を動かすこと、
・無理せず心がけていくことなど、
決してスパルタではないからこそ、
す〜〜っと染み渡るお話でした。
オススメの瞑想の本やユーチューブなどの情報も、
いつも通り惜しみなく教えてくださいます。
・・こういうところが、
りえずむ塾と同じ考え方で、好きだな〜〜
大人の夏休みもこれで終わり。
ちょっと寂しいな・・・
最後の楽しいサプライズで、
私のチャレンジも幕を終えていきます。
