やすらぎの里1週間の断食コース4日目

やすらぎの里1週間の断食コース4日目  ニュース

数ある断食道場の中から、
伊豆高原にある「やすらぎの里」の1週間プランをを選んでやってきました。

空腹感は、ほとんどないまま1.5キロ減。

いよいよ4日目のスケジュールです。


6時10分 朝の瞑想
6時半 朝の散歩 (城ヶ崎自然研究路のつりばし)

7時半 気功体操

10時 朝食 (五分粥・梅干し・お麩のお味噌汁)

14時半 施術 (ヘッドマッサージ、干渉波療法。、ローラーベット 各20分ずつ)

17時 ゆる体操
18時 夕食

今日も朝6時から、朝の瞑想。
邪念が出ても、気づき、また意識を呼吸かお腹に集中する。
5分間の瞑想もコツを掴んで上手にできるようになりました。

今日は、朝のヨガをスキップして、バスに乗って城ヶ崎自然探究路の吊橋まで、
ウォーキング。
いつものように、助手席は海ちゃんの指定席です。

やすらぎの里1週間の断食コース4日目   やすらぎの里1週間の断食コース4日目
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川沿いの小道を行き、松葉の絨毯を歩くと、海の轟く音が聞こえてきます!
朝から、なんて贅沢なんでしょう。
少し早足でたっぷり歩き、汗をかきました。

戻ったら、涼しいお部屋で、中国のラジオ体操気功体操で、
ストレッチ。

さあ!今日の酵素ジュースは何かな?
独特な香り良い『金柑』でした。
このやすらぎの里の親切なところは、
いたるところにレシピや情報が書いて貼ってあるところなんです!
酵素ジュースのレシピもありました。

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そして、館内のあちこちに、それぞれ効用の違う暖かい飲み物、冷たい飲み物が用意されていて、
好きな時に、好きなだけ飲むことができるんです。

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さて、今朝も岩盤浴と温泉に入って、10時から朝食!
楽しみにしていた玄米のお粥とお味噌汁!

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3日間の断食の後は、こうやって優しいお食事で普段のペースに戻していくんですね!

しみじみと美味しく戴いた後は、14時半の施術まで時間があったので、
パソコン仕事をしました。

不思議と集中力がアップしていて、ずんずん・・・と言っても
まだ予定の1/3だけど、終わらせることができました。

さて、1週間のうち4日間は、60分の施術を受けることができます。
今日はヘッドマッサージ、干渉波療法、ローラーベットを各20分ずつ受けました。

やすらぎの里1週間の断食コース4日目

そのほか、マッサージチェアや足浴の機械もあったり、
本や漫画もたくさんあるので、飽きることなく楽しんでいます。

 

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集中力を活かして、仕事を終え、
今日は、『ゆる体操』を教えていただきました。
気になっていた体操を学べてラッキー!
ユーチューブなどにも出ているそうなので
気軽にできるし、しっかりと覚えたいところです。

 

やすらぎの里1週間の断食コース4日目

今日の夕食は、雑穀玄米のおかゆと梅干し、そして豆腐のお味噌汁。
おかゆのとろみもついてきて、いよいよ普通のお食事に近づいてきました。

メンバーどうしも仲良くなって、
明日は、赤沢温泉に遊びにいく予定!
張り切って仕事も頑張りました。

さあ、今から温泉に入って、今日は早く休みます。